TUJUAN BERAT BADAN IDEAL

Berat badan ideal

Mengetahui berat badan ideal dapat dilakukan dengan menggunakan perhitungan IMT / Indeks Massa Tubuh. Selain itu, cara untuk membuat berat badan ideal adalah dengan pola hidup sehat diimbangi dengan aktivitas yang memadai. Dalam hal ini, Anda sudah melakukan keduanya.  Hal ini berlaku untuk menambah massa otot. Hal yang perlu dilakukan bukan hanya menurunkan berat badan, tapi menjaga pola makan yang teratur dan seimbang disertai dengan aktivitas fisik yang memadai untuk membentuk massa otot yang diharapkan. Jika ingin lebih memahami tentang berat badan ideal dan cara menjaganya, maka bisa melakukan konsultasi dengan ahli gizi. Konsultasi dengan ahli gizi dapat menjadi panduan untuk menentukan jadwal makan dan jadwal kegiatan yang bisa dilakukan sehari-hari hingga tujuan tercapai.

Beberapa saran ahli gizi yang bisa dilakukan:

1. Memenuhi gizi seimbang dengan panduan piring makan
2. Batasi  mengonsumsi daging olahan seperti hot dog, daging asap, sosis; kopi yang dicampur gula; margarin; kue atau camilan kemasan, makanan kaleng; atau sereal yang ditambah gula
3. Olahraga rutin teratur dengan cara yang benar
4. Istirahat cukup
5. Cukupi asupan air mineral (2-3 liter per hari)

Semoga membantu,

Sumber : dr. Theresia