Cara meningkatkan kebugaran
Keinginan Anda untuk meningkatkan kebugaran fisik merupakan keinginan yang sangat baik. Untuk mencapai tujuan tubuh yang lebih bugar dan sehat, tentunya harus diimbangi dengan melakuka pola hidup sehat.
Langkah pertama yang bisa Anda lakukan adalah dengan menghilangkan kebiasaan buruk Anda yaitu merokok, begadang, dan tidur tidak teratur. Mulailah untuk tidur lebih awal dan berhenti merokok ya.
Selain itu Anda juga bisa melakukan beberapa tips berikut ini:
Keinginan Anda untuk meningkatkan kebugaran fisik merupakan keinginan yang sangat baik. Untuk mencapai tujuan tubuh yang lebih bugar dan sehat, tentunya harus diimbangi dengan melakuka pola hidup sehat.
Langkah pertama yang bisa Anda lakukan adalah dengan menghilangkan kebiasaan buruk Anda yaitu merokok, begadang, dan tidur tidak teratur. Mulailah untuk tidur lebih awal dan berhenti merokok ya.
Selain itu Anda juga bisa melakukan beberapa tips berikut ini:
- Olahraga teratur 3-4x/minggu
- Jaga berat badan ideal
- Tidur 7-8jam/hari
- Hindari aktivitas dan olahraga terlalu berat yang menyebabkan kelelahan
- Istirahat cukup
- Hindari stress
- Konsumsi makanan sehat dan bergizi
- Hindari asap rokok, alkohol, dan narkoba
Apabila Anda merasakan adanya keluhan seperti sesak nafas, nyeri dada, atau batuk-batuk lama, sebaiknya Anda memeriksakan diri ke dokter terlebih dahulu agar bisa dilakukan pemeriksaan untuk mengetahui penyebabnya sheingga Anda bisa diberikan penanganan lanjutan ya.
Terimakasih dan semoga membantu,
Sumber : dr. Devika Y
0 Response to " CARA MENINGKATKAN KEBUGARAN "
Post a Comment