PENGERTIAN DIET MAYO

Pengertian Diet Mayo 

Diet mayo  merupakan diet yang berdasarkan dengan piramida makanan, namun lebih mengutamakan sayur, buah, protein sebagai bahan energi serta karbohidrat sebagai tambahan. Diet mayo bertujuan untuk mencapai berat badan ideal dengan cara  memperbaiki pola hidup dan juga pengaturan pola diet, disertai dengan aktivitas olah raga untuk membantu tujuan berat bdan ideal dan tubuh yang sehat.

Dengan diet mayo, diharapkan resiko penyakit metabolisme atau penyakit kronis bisa dicegah dan dihindari.

Diet mayo dilakukan dengan cara:

1. memngikuti penyesuaian menu makan setiap dari dan meninggal kebiasaan konsumsi makanan yang kurang mendukung. Menu diet ini berlangsung selama 14 hari.

2. melakukan aktivitas olah raga secara bertahap antara 5-30 menit perhari, dan diharapkan dapat berolah raga rutin 30menit perhari.

3. menghindari makanan asin, digoreng

4. minum air yang banyak

Diaet mayo ini dilakukan dalam dua fase:

1. lose it, dalam 2 minggu diharapkan berat badan akan turun sekitar 2-5 kilogram. Disini dilatiih mengontrol kebiasaan dan tidak melakukan kebiasaan yang merugikan

2. leave it, merupakan langkah diet jangka panjang yang menekankan komitmen Anda terhadap diet dan kesehatan. disini, diharapkan berat akan turun 1-2 kg dalam 1 minggu. Di fase ini kita berbicara tentang kemauan dan komitemen terhadap pengetahuan dan tindakan dalam memilih menu, porsi makanan, olah raga untuk mencapainya.

Bila Anda membutuhkan informasi lebih jauh, Anda dapat berdiskusi dengan dokter ahli gizi untuk membantu konsistensi dalam menajalankan diet yang Anda inginkan. Dokter akan memberikan saran dan juga masuan terhadap program diet.

Untuk makanan sushi dan ikan laut atau makanan kesukaan Anda, maka makanan itu sebaiknya Anda konsumsi setelah hari ke 14.

Demikian info yang bisa kami sampaikan, baca juga tabel :

Menu Diet Mayo 

Hari 1 | 8 

Pagi 1 Cangkir Kopi Tubruk/Tea + 1 Sdk Gula Pasir 

Siang 2 Telur rebus matang + 1 ikat bayam + tomat

Sore 1,5 On bistik goreng/rebus + selada yang ditambah jeruk citrun

Hari 2 | 9 

Pagi 1 Cangkir Kopi Tubruk/Tea + 1 Sdk Gula Pasir 

siang 1,5 On bistik goreng/rebus + selada + 1 buah segar (pear)

sore 2,5 ons ayam kukus + 1 buah pisang

hari 3 | 10

pagi 1 Cangkir Kopi Tubruk/Tea + 1 Sdk Gula Pasir 

siang 2 telur rebus matang + 1 ikat bayam + tomat + pear

rabu 2,5 ons ayam kukus + selada yang ditaburi jeruk citrun

hari 4 | 11

pagi 1 cangkir kopi tubruk/tea + 1 sdk gula pasir + 1 iris roti bakar 

siang telur rebus + wortel rebus sebentar + keju trim 20 grm

sore 1 mangkok penuh pepaya + citrun + 1 gelas susu

hari 5 | 12 

pagi 1 wortel besar mentah diparut kasar ditaburi jeruk citrun 

siang 2,5 ons ayam kukus dengan sedikit saus mentega yang tidak asin

sore 2,5 ons bistik goreng/rebus + selada + bayam

hari 6 | 13

pagi 1 cangkir kopi tubruk/tea + 1 sdk gula pasir + 1 iris roti bakar 

siang 2,5 ons ayam kukus + selada ditaburi jeruk citrun

sore 2 telur rebus + wortel besar parut mentah ditaburi citrun

hari 7

pagi 1 cankir kopi tuburk/tea tanpa gula 

siang 2,5 ons bistik goreng + 1 buah segar (pear)

sore 2 telur rebus matang + 2 buah pisang

sumber : dr. Ulfi