Kondisi ibu hamil yang sering kelelahan, jarang berolahraga, serta mengalami stres psikis memang kerap memudahkan calon ibu untuk mudah sakit. Hal ini tidak hanya terjadi pada kehamilan awal saja. Pada kehamilan yang sudah lanjut (trimester 3), beban janin akan semakin besar, sehingga ibu akan lebih mudah merasakan berbagai keluhan, seperti:
- Nyeri-nyeri tubuh (paling sering perut bawah, kemaluan, kaki)
- Bengkak kaki
- Sesak, mual, muntah, penurunan nafsu makan
- Sulit tidur
- Sakit kepala
- Stres, cemas, takut, dsb
Keluhan yang istri Anda alami kemungkinan terjadi karena hal tersebut. Jadi, tidak selalu ibu yang tidak mengalami keluhan di awal kehamilan, lantas tidak akan memiliki keluhan juga di akhir kehamilannya.
Lemahnya daya tahan tubuh yang istri Anda alami mungkin disebabkan oleh beberapa pencetus berikut:
- Kurang tidur
- Stres psikis
- Pola makan yang kurang tepat
- Sanitasi lingkungan yang kurang baik
- Tinggal di dekat orang yang sakit menular
- Genetik (keturunan), dsb
Untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh saat hamil trimester 3, disarankan untuk:
- Istirahat yang cukup 7-8 jam sehari. Pilih posisi tidur yang paling nyaman bagi ibu. Biasakan banyak tidur miring kiri.
- Hindari stres, cemas, takut
- Belajar lakukan senam hamil
- Konsumsi makanan bergizi seimbang. Batasi makanan pedas, bergas, kafein
- Perbanyak minum air putih
- Lakukan kontrol kehamilan teratur ke dokter spesialis kandungan setiap 1 minggu sekali setelah usia kehamilan memasuki 9 bulan
Namun, jika keluhan tidak membaik, periksakan langsung istri Anda ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat ya..
Semoga membantu.
Sumber : dr. Nadia Nurotul Fuadah
0 Response to " MENINGKATKAN DAYA TAHAN TUBUH SAAT HAMIL TRIMESTER 3 "
Post a Comment